高血压患者如果血压水平不高，不吃药的话，主要是通过改善生活方式来控制血压。主要包括减轻体重，尽量将体重指数控制在25千克每平方米以下。减轻体重，对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐。减少脂肪的摄入，限制饮酒，饮酒量每日不可超过相当于50克乙醇的量。增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能 力，稳定血压水平。