坐月子便秘，可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物。水果方面，可以多吃一些苹果、香蕉、梨、火龙果，苹果最好能够带皮一起吃，香蕉最好是自然成熟的香蕉，对的通便效果会比较好。粗粮方面，可以多吃一些蒸地瓜、玉米、麦片等等。蔬菜方面，可以多吃一些地瓜叶、芹菜等等含纤维素比较多的。要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，最好能够养成定时排便的好习惯。可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要行排便动作，排便要专心，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。