双侧膝盖出现疼痛，首先要根据产生疼痛原因。如果在出现疼痛前一天有明显剧烈运动，多考虑是运动造成。一般要注意休息、局部热敷、避免活动。一般经过休息热敷后，疼痛会逐渐缓解。如果有痛风病史，比如前一天晚上吃牛羊肉、海鲜或者喝啤酒，第二天造成双侧膝关节疼痛，多考虑是痛风性关节炎。首先要对症治疗，吃非甾体消炎镇痛药物；另外，还要规律饮食，尽量避免含漂呤类食物，多饮水、多吃蔬菜、只有将身体内尿酸降至正常以后，疼痛才会逐渐缓解。