更年期潮热出汗可以通过规范作息规律、坚持户外活动、科学的饮食进行调理。潮热出汗是更年期女性常见症状，具体通过以下办法进行缓解：一、注意劳逸结合、生活规律、睡眠充足，尽量避免过度疲劳和精神紧张。二、维持适度的性生活、调畅情志、防止心理早衰。三、适当散步，参加各种体育锻炼增强体质。四、饮食上要适当限制高脂肪、高糖类食物的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果，注意补充钙钾等矿物质。通过上述调理效果不好，可以吃知柏地黄丸。