劳累过度腰疼可以采取理疗方式来改善，每天在腰部进行适量按摩和推拿，也可以让家人在腰部热敷能使腰疼的情况逐渐得到治疗，但是前提是减少再做过度劳累的工作或参加剧烈运动。同时每天清洗完之后在医生指导下外部贴上活血化瘀和舒筋通络的狗皮膏药也能起到效果。腰疼的人尽量要以卧床休息为主，而且饮食上也适量作出调整，减少再吃辛辣刺激性食物。