遗精是指在睡梦过程中不自主地出现射精的现象，可能会影响精神状态，造成多梦失眠等现象，克服遗精的方法如下。首先要正确认识问题，建立正常、有规律的生活习惯，参加有益的文体活动。注意性器官卫生，经常清洁外生殖器，勤换洗内裤。如有明确的病因，如泌尿生殖系统炎症，应针对性治疗。还要调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，睡前不吃刺激食物、不剧烈运动。可在医生指导下适当使用镇静安神药物。按质按量吃好三餐，调整作息，减轻心理压力，遗精现象就会慢慢消失。