坐久了脊椎疼，可以采用综合的手段治疗。平时久坐，长时间姿势不良会导致脊柱的负荷增加，从而引发疼痛的症状，可以通过局部按摩热敷，促进血液循环缓解疼痛，同时结合运动牵伸的方法放松周围肌肉软组织，有助于加快改善。如果疼痛的症状比较严重，也可以同时配合针灸理疗或者止痛的药物治疗。平时要注意适当的运动锻炼，多提高脊椎周围肌肉的力量，加强稳定性，防止后期病情复发，也要注意选择合适的床垫睡眠，维持脊柱正常的生理曲度。