男人到了40岁以后，体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而下降，可以通过饮食补充雄性激素。锌元素的缺乏可以引起性腺能力的下降，可以多吃牛肉、牛奶、鸡肉、贝类以及牡蛎肉，它们当中都含有锌。而精氨酸是男性精子生成的一种必需的成分。精氨酸含量比较高的食物有鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等等。我们也都知道胆固醇是合成性激素的重要成分，所以也要适当补充含胆固醇的食物，尤其是动物的内脏，心、肝、肾等。