调理方法：第一，焦虑一般都是因为心里有事情，可以找人倾诉，可以是朋友，亲人，甚至或是陌生人，倾诉是最好的方式，第二换个环境，可能有时候在一个既定的地方，有一段伤心往事或压力很大的情况下不容易改变心境，第三焦虑不安，失眠时可以做一些运动，有助于睡眠，第四睡前可以看看书，听听音乐，进行放松训练，第五，如果焦虑失眠的情况下，可以适当的吃一定剂量睡眠定时的药帮助睡眠，但不可贪多，第六焦虑不安，失眠很严重的情况下，需要建议去专业的机构和医院进行治疗，听从医生的安排。