更年期我们要心态放平要有一个好的心态，不要因为更年期造成的一些症状而紧张，如果出现相应的症状能够自己调理的可以自己调理，心情不好或者是烦躁可以采取一些比如自己愿意干的事情，出去旅游、运动、听音乐可以做自身调理然后去调整。当调整不好的情况下或者是自己不能调理的情况下，就要到医院去求助医生来帮你解决这些身体的不舒服，特别是心理上的。很多人发脾气、心烦、睡不好觉但是有相当一部分觉得更年期综合征我就该这样，其实这些问题都是可以通过药物通过医生的心理咨询可以解决的，另外还有更年期以后缺钙非常明显，一个是本身钙的吸收减少年纪大了以后钙的吸收减少，再有一个就是绝经以后骨质疏松增加了，骨质的脱钙增加了。所以我们一定要补钙要多吃一些含钙的食品，还有我们知道在更年期高血压、心脏病、糖尿病的发病率会增加。如果说更年期的病人症状很重我们去医院可以做一些激素方面的检查，当激素水平过低的情况下经过医生的评估，也可以用一些激素来替代疗法来解决更年期的这些问题。