孕妇减肥首先要调整饮食结构，避免摄入含糖量比较高的食物，尤其是饮料、蛋糕、零食等，每天吃水果的量也要固定，可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，主食量也要控制，可以增加蛋白质的摄入，菜类尽量清蒸水煮，不要红烧爆炒，避免含油量摄入过高。每天还需要加强运动，比如饭后可以散步半小时以上，如果身体感觉不适，可以缩短时间。在怀孕期间适量的运动，不仅有利于生产后身体的恢复，还能一定程度上避免巨大儿的出生，可以降低剖宫产的风险。