吃饭反胃的解决方法有以下几种：1.注意细嚼慢咽。这样才能更好地帮助食物在胃肠道消化，避免进食过快、过饱而增加胃肠负荷，甚至引起胃肠痉挛，导致出现反胃的现象。2.如果是偶尔反胃，可以饮用温水或者温牛奶稀释胃酸，减轻胃肠刺激从而改善反胃不适。也可以进行中医穴位按压、针灸等物理治疗，促进胃肠消化缓解不适症状。如果经常在饭后出现反胃，要进行胃镜检查，明确是否有胃食管反流病、消化性溃疡、胃部食管肿瘤等，然后进行抑酸、促进胃肠运动、保护胃肠黏膜等综合治疗。3.注意饮食均衡搭配，规律进餐。进食时要避免过多说话，饭后半小时后进行适度活动，能促进脾胃功能，从而改善吃饭时反胃的症状。