通常主要是以比如说尽量的减少久站和久坐，适当的吃一些清淡的食物。下面我给大家做详细的介绍。首先，应该适当的增加休息，利用休息和活动的时间增加全身的血液循环，消除局部肌肉的疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，适当的增加休息。当然还有就是伏案工作时一定要注意坐姿，养成良好的作息习惯，并且适时的改变头部竖立的形态，这样才能够有效的避免颈椎病的发病率。枕头合适与否对于防治颈椎病是很有作用的，原则上对于枕头的要求如下，比如说仰卧着枕头一拳高。侧卧着枕头一拳半高，枕芯以棉木或者是荞麦皮为好，适当的填装保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助形成了正常的椎位，以减轻颈部的负重。