要想知道慢性咽炎平时怎么保养，就一定要明确变慢性咽炎的病因。慢性咽炎病因分为局部因素和全身因素，局部因素包括急性咽炎的反复发作；第二是各种鼻病、呼吸道疾病，比如慢性扁桃体炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎、支气管炎等；第三，烟酒过度、粉尘、辛辣刺激食物、有害气体以及过敏原的长期反复刺激。在全身因素方面，比如贫血、消化不良、胃食管反流性疾病、心血管疾病、内分泌紊乱、维生素缺乏、免疫功能低下等。所以我们平时要不要熬夜，适当的休息、多喝水、注意均衡的营养、注意维生素的补充，戒烟酒等不良嗜好，多做运动，同时要积极治疗原发疾病。