肠道蠕动变慢导致的便秘可通过以下方法缓解：1、多喝温水，滋润肠道，每天早晨起床后服用白开水至少500ml。2、饭后半小时适当进行有氧运动，以促进胃肠道蠕动。3、多食用一些容易消化的食物，多食用富含纤维素的蔬菜水果，比如芹菜、白菜等。4、如果便秘严重的话，可以服用药物改善症状，但药物均应在医生的指导下服用。如果使用上述方法后还是没有效果，要及时到医院进行相关检查，以明确病因并进行针对性的治疗。