腰岔气一动就疼长可以采用以下办法进行治疗。进行局部适当的热敷，并且注意休息，避免剧烈运动或搬动重物，同时可以口服及外用消炎镇痛类药物进行治疗，常见的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔。常用的外用药物有氟比洛芬凝胶贴膏、消炎止痛膏、云南白药膏等。有条件者可以采用针灸、适当推拿、红外线、超短波等理疗的对症治疗。如果经过上述治疗后，仍然没有出现明显缓解，则需要及时前往医院进行相关的检查，明确疼痛原因，及时对症治疗。