腰部两侧疼痛，如果是急性的疼痛，多是由于急性扭伤造成的。多发生在剧烈活动或者搬重物等情况，多见于青壮年男性，可伴有不能弯腰、转身等情况，多是由于腰部的韧带、肌肉拉伤等。这种情况需要卧床休息，防止损伤加重，在疼痛部位配合涂抹扶他林等药物。如果是慢性的疼痛，比如坐久了或者站久了出现的疼痛，并且没有腿麻木或疼痛，一般是慢性劳损性疾病，如腰肌劳损，这种情况需要进行腰部肌肉的锻炼，比如飞燕运动等，同时要注意纠正姿势、改变生活方式，加强运动，避免过度劳累。