有痰咳不出来可以通过以下方法缓解：第一、适当喝温热开水，多摄入新鲜蔬菜水果，饮食以清淡为主，有利于痰液排出。第二、遵医嘱使用化痰药物帮助痰液排出。另外还可以选择雾化进行治疗。第三、如果是由于病原体感染引起呼吸系统炎症所造成痰液咳不出来，遵医嘱选择抗生素进行治疗。第四、如果患者出现咳痰无力、呼吸肌无力等导致痰液咳不出来，需要加强机体护理，尽量选择叩背排痰使痰液排出，必要时还要把气管切开将痰液排出。