糖尿病目前是我国的多发病及常见病，它是慢性病的主要主力军。糖尿病的发病率已经达到12.9%，这就要求我们每一个人避免糖尿病。第一，就应该控制体重，将体重达到标准范围以内，这样糖尿病发病的几率比较低。控制体重从饮食方面严格控制主食的摄入量，每餐主食不能超过150克，不要吃高热量的食物，避免喝饮料。第二，就应该长期坚持运动，每天运动至少半小时以上，每周运动达到150分钟，可以做游泳，快走，慢跑等运动。