手腕受伤的即种原因：1、准备活动不充分，或者很多人没有进行准备活动就到沙袋旁猛击，这是最容易使手腕挫伤的。2、击打部位变化。在打沙袋时候沙袋晃动可以造成击打部位变化。3、出拳方法不正确或接触面不正确，比方摆拳时候拳心朝自己就很容易受挫。4、实战时候不放松造成，实战情况千变万化，精神过于集中在对方情况，及其容易受伤。5、没有做必要的保护措施，重拳时候要缠绷带等。6、练习的少，手臂力量弱，受不了重击练习。