龟头、包皮的表面存在着感受器，龟头上感受器的密度更高，因此龟头受刺激后产生的反应更加敏感。通过锻炼降低龟头敏感度主要有两个方法：1.行为疗法，通过对阴茎、龟头的刺激，增加其受刺激后产生反应的耐受能力。在性生活中，当男性出现射精紧迫感时，停止阴茎的动作。等紧迫感消失，再继续阴茎的动作。如此反复，降低阴茎头的敏感度，提升男性出现射精的阈值。2.分散注意力法，在即将要达到性高潮的时刻，抓住阴囊往下牵拉，能够分散注意力，降低阴部神经兴奋度，从而降低龟头敏感度。