膝盖一跳就通常需要采用以下办法进行处理，首先是注意休息，尽量避免剧烈运动，避免劳累，同时需要进行局部热敷，注意保暖，疼痛，严重者可以口服及外用相关药物治疗常见的药物有双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，塞来昔布艾瑞昔布依托考昔消炎止痛膏氟比洛芬凝胶贴膏，云南白药膏的条件允许可以进行。条件允许可以进行针灸推拿，红外线等理疗的对症治疗，从而缓解疼痛的症状，如果经过上述治疗后，仍然没有出现明显缓解得需要及时前往医院进行进一步的就诊检查。