一、转头及按摩头部。周围环境要安静、舒适，先喝一杯温水，然后逐渐放松，深呼吸，闭上眼睛，轻轻揉搓两边的太阳穴，按摩头部，转过头，让脖子放松，慢慢地按摩头部，然后耸耸肩。二、先做头部和颈部之间的肌肉按摩，然后从肩部到头部按摩。三、合适温度的热水沐浴。在热水下冲洗颈部和肩膀。四、就医。如果头疼是由头部受伤引起，或者当头疼时发生呕吐、或者发现模糊不清的情况，需尽快去医院就诊。