运动时如果出现了小腿肌肉拉伤的情况，一是要行小腿部位制动抬高，并及时的冷敷治疗，以避免小腿部位出现明显的肿胀疼痛，就会影响小腿肌肉拉伤恢复，后期影响腿部受力活动。冷敷过后最好行小腿部位加压包扎，以避免后期出现小腿明显的肿胀。二是运动出现小腿肌肉拉伤，疼痛明显是可以口服止痛药物来缓解小腿疼痛症状。在小腿肌肉拉伤24小时以后，可以应用活血化瘀的药物，来促进小腿部位血液循环，以促进小腿淤血肿胀吸收消退，以促进小腿肌肉拉伤恢复。三是小腿肌肉拉伤以后一定要卧床休息2~3周的时间，以给小腿肌肉拉伤恢复创造条件。