涌泉穴是足少阴肾经的要穴，是养生保健的常用穴位，其位于足底掌侧前部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按揉时可用按摩棒或屈食指点按揉动，每只脚可按摩3~5分钟后更换另一只脚，相互交替按摩。按揉涌泉穴可以使足部血液循环明显改善，缓解手脚冰凉的症状；经常失眠的人，按摩涌泉穴可调节植物神经功能，睡眠质量得到较明显改善；常按摩涌泉穴，可一定程度上缓解腰膝酸软症状，缓解老年性哮喘；肾阳虚宫寒的女性，经常按揉涌泉穴，可以改善宫寒症状，如果同时艾灸涌泉穴、三阴交穴、肾俞穴和关元穴，效果会更好。