这种情况要先避免久坐、久站、及弯腰、劳累，避免腰部过度负重，比如举重物，搬运重物等活动都需要避免。骨质增生的部位要注意保暖，每日应用热水袋热敷，同时在康复师指导下进行腰背肌锻炼，比如飞燕式锻炼。如果腰椎增生部位有明显疼痛，要多卧床休息，佩戴腰围下地，脊柱外科就诊，开具抑制炎症反应的药物涂抹治疗，配合局部拔罐处理，轴向翻身，避免腰部扭伤，减少腰部活动量。