降血脂可以吃以下食物。一，苹果。苹果中含有丰富的维生素和微量元素，具有降血脂的功效，可以有效地降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。二，葡萄。葡萄中含有黎芦醇，黎芦醇这个物质，是自然界中降低血脂的天然物质，可以有效地降低胆固醇，防止血小板聚集。三，山楂。山楂中含有黄酮类的物质，可以降低胆固醇，扩张血管，调整血压。四，一些新鲜的蔬菜。比如芹菜，韭菜，胡萝卜，洋葱，冬瓜等等，含有丰富的膳食纤维，可以有效地降低血脂。五，粗粮类食物。比如玉米，燕麦，大豆等等粗粮，都含有丰富的纤维素以及蛋白质，可以有效降低血脂。