这样的足跟部疼痛常见的原因：足底的结膜炎、脂肪垫炎、滑囊炎等多种原因都会导致足跟部的疼痛。首先要明确有没有长时间的久站、长时间的行走、穿鞋的不正确等多种的因素。去除病因，避免劳损。另外如果是主体的腱膜炎可以进行一些足底腱膜的拉伸运动，每天早上起床的时候使足部背身。另外，用手使足的拇指背身80度到90度，这样感觉到足底有牵拉的时候持续10到20秒，再放松，每天可以多次的这样练习就能够起到缓解足底筋膜炎的作用。另外，如果是足跟部的滑囊炎、脂肪垫炎，可以进行足底的一些按摩、理疗，还有在足跟部垫一个软垫，都能够缓解症状。