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便秘怎么办快速排便吃什么东西
阳光爷爷 2024-03-27 11:11:51
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阳光爷爷 2024-04-01 16:55:06

在便秘的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜,有利于排便。比如菠菜、芹菜、苹果相交的便秘严重,可以临时应用开塞露来治疗,仅作为临时应用不能长期用,长期用容易引起依赖。便秘需要从生活习惯和饮食习惯上面要逐渐改善和调理,平时应该避免辛辣油腻的食物,千万不要暴饮暴食,每天可以顺时针进行腹部按摩,促进胃肠蠕动。日常生活中必须要养成规律排便的习惯,蹲厕所时间不要太长,晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水,有利于通便。平时可以适当进行一些有氧运动。

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