首先患者要承认更年期是女性的正常的生理过程，是由于随着年龄的增长，卵巢功能下降体内的激素水平下降导致一系列的症状，如失眠、盗汗、潮热、情绪易怒等。自身要保持愉快的心情，健康饮食，适当增加蛋白质和维生素的摄入，多进行户外锻炼，保持充足的睡眠，避免熬夜，适当补充钙剂。如果通过生活习惯不能改善围绝经期症状，可以在医生的指导下口服低剂量的雌激素和坤泰胶囊，来缓解围绝经期症状和预防心脑血管疾病和骨质疏松。