要判断更年期是否已经结束，其实主要是根据症状来进行鉴别。一般在女性绝经以后没有明显的潮热、多汗表现，而且也不会出现自主神经失调的症状，比如明显的失眠、头晕、耳鸣等，而且也不会出现注意力不集中以及情绪波动异常表现，那这时通常可以判断为更年期已经结束。在更年期结束以后，女性的性欲会明显降低，同时还可能会出现明显的骨质疏松。所以建议更年期以后的女性一定要多晒太阳，并且多喝牛奶补充钙剂，适当晒太阳以及运动增强体质。饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，可以适当的补充蛋白质，少吃油腻的食物。