膝盖疼痛，首先是疼痛发生以后，不要再活动，让膝盖充分的休息。刚刚发生疼痛的时候，建议用些冰块来进行一些冷敷，没有冰块，可以用冷毛巾来敷，通过这些冷敷，可以减轻疼痛，防止水肿扩大。疼痛发生48小时以后，可进行热敷治疗，用热敷包或者蜡疗、热毛巾，或者是用理疗的一些温热治疗都可以，比如说像磁振热治疗、中频温热治疗、特定电磁波治疗，这些治疗都可以有效地减轻膝盖的疼痛。还可以用手法治疗。疼痛减轻以后，如果再活动的时候最好带上护膝，保护膝关节。