如果是初次来月经，不要紧张。1、保持外阴局部清洁，勤换卫生巾，并且每天用温热的清水清洗外阴1-2次，建议用棉质的卫生巾，不要买网面的卫生巾。2、不要剧烈运动，要适当的休息，能减缓月经期的疲劳感。3、月经期不要吃酸辣以及刺激性的食物，更不可以吃寒凉性的食物，像西瓜、梨、香蕉、薏米、冬瓜、火龙果等食物吃了之后有可能会造成下腹部疼痛，也不可以喝冰冻的饮料，都可能会引起痛经的症状。来月经之后不要紧张，这是正常的生理现象，只要注意保暖，在饮食上给予注意就可以了。