腰部肌肉经常扭伤，可以通过以下措施而避免这种情况发生：1、可以佩戴腰围进行保护，最好佩戴内有钢板的腰围，这种腰围强度足够大，可以有效的保护腰部，防止腰部出现损伤。2、在日常的活动、运动当中要注意腰部保护，避免出现剧烈的运动或者意外伤害，从而减轻腰部出现扭伤的频率。3、也要坚持腰部的功能训练，增强腰肌的力量，从而稳定腰部，避免频繁损伤的情况发生。4、出现扭伤以后要进行积极的治疗，快速恢复扭伤，避免损伤还没有完全恢复的时候再次扭伤，时间久了会造成腰肌损伤经久不愈，会产生严重的症状。通过以上的方式，可以有效避免腰部经常扭伤的情况。