搜索你感兴趣的问题
怎么躺可以缓解颈椎病
四叶草的根 2024-03-30 03:24:32
推荐回答
四叶草的根 2024-04-01 16:49:38

对于颈椎病的患者,应采用正确的睡姿建议,患者选用合适质地与高度的枕头,避免枕位过高。枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10到16厘米为宜,高度通常应与肩部的宽度一致,或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或者略低为宜,这样可以维持正常的脊柱生理曲度,达到放松关节与肌肉的效果。另外,应嘱患者改变不良的生活和工作习惯,比如尽量避免卧在床上看书、玩手机等。日常使用电子产品时,应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5到10度,一定时间后,应注意放松、活动肩颈部。对于长期伏案工作者,应定时休息,改变头部的体位,注意端正坐姿,保持脊柱的正直。另外,应避免风寒和潮湿,注意肩颈部的保暖。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com