手脚抽筋的原因有着凉、疲劳过度、关节损伤、缺钙，具体如下：1、由于受风着凉、疲劳过度引起，比如睡觉时候被子没有完全盖紧，就会着凉，此时需要注意肢体保暖，尤其在睡眠的时候。另外避免长时间的行走，多注意休息。2、由于足跟部的关节受到损伤引起，可以外敷疏通经络的膏药治疗，比如活血止痛膏。3、由于缺乏微量元素引起的手足抽筋，此时建议及时到医院做相关的实验室检查，检查是否有微量元素的缺乏，如果确诊，可以针对性的在饮食方面多吃蔬菜、水果，也可以吃含维生素D的钙质进行补充。