月经没有来之前出现乳房胀痛的情况，多数是正常的生理表现，主要是由于月经来潮前体内激素水平波动导致，一般在月经来潮后会自然消失。月经前如果有精神特别紧张、焦虑、睡眠不足、劳累、酗酒等情况，都可能会加重月经前乳房胀痛的症状。在月经前和经期都要注意休息和保暖，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要抽烟、喝酒，清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，放松心情，保持平稳的心态，不要紧张、焦虑。如果月经前期乳房胀痛明显，月经过后仍不能缓解则考虑乳腺增生、乳腺炎等相关疾病，建议到乳腺专科进一步检查，以明确诊断。