脾胃虚弱引起湿热可以通过以下几个方法调理：第一，要改善饮食结构，一日三餐要按时按量，不要暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样能够减轻肠胃的负担，有利于健脾胃。或者是在饮食方面吃具有祛湿的食物辅助调理，包括赤小豆、薏米等。第二，日常生活中要多晒太阳，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，加快身体新陈代谢。第三，也可以吃清热燥湿、健脾理气、化痰除湿的药物调理，比如保和丸、玉屏风颗粒等。建议平时要养成良好的饮食习惯和饮食卫生。