经常上火口腔溃疡，需要优化饮食结构，改善生活方式，调整心态。经常上火口腔溃疡，首先要注意饮食调节，具体应该做到多喝水，以进食清淡容易消化的食物为主，要做到低盐、低脂肪、低胆固醇，适度增加蛋白质、膳食纤维维生素的摄入量，戒烟限酒。其次需要规律作息，保证充足睡眠，还需要加强身体锻炼，增强机体的抵抗力。另外需要保持心情舒畅，避免心理压力过大，避免精神过度紧张，避免不良情绪的长期困扰。