预防糖尿病主要从日常饮食及生活习惯的调整做起。想要预防糖尿病，需要改善日常生活和饮食习惯。首先，养成良好的作息习惯，避免熬夜和夜间工作，避免油腻、高糖、高盐、生冷、辛辣饮食，控制饮食量，多吃新鲜蔬菜、水果，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。适当运动，每周至少进行4次有氧运动，每次至少半小时，控制体重在合理范围内，避免体重过重。减轻生活及工作压力，多喝温开水促进新陈代谢，按时进行体检，可以早发现问题早治疗。