锻炼龟头敏感度的方法，可以通过日常生活注意，参加体育运动，上翻包皮，或者龟头外涂药物，口服药物治疗。在日常生活中多吃坚果类以及高蛋白的食物，营养会阴部神经。经常参加体育运动，比如深蹲、扎马步、缩肛运动，增加会阴部血液循环，改善龟头敏感度。日常生活中可以经常上翻包皮，让龟头与内裤摩擦，减轻龟头的敏感度。性生活之前龟头外涂盐酸利多卡因等局部表面麻醉剂，缓解龟头敏感，必要时可以通过口服盐酸舍曲林或者盐酸达泊西汀来治疗龟头敏感度。