年轻人出现了血压增高，首先需要排除是否由于继发性高血压所导致的。继发性高血压在年轻人中发病率大约10%至20%左右，要完善一些相关的检查，明确诊断，根据病因进行相应的治疗。在生活中需要控制饮食，尽量以低盐低脂，低糖的食物为主。食盐的摄入量每天需要控制在六克以内，多吃一些富含有膳食纤维的粗粮以及一些优质的动物植物蛋白，尽量少吃一些过于油腻的食物，比如肥肉，动物内脏等等。还需要少吃甜品以及含糖的饮料，年轻人因为经常熬夜，过度劳累会引起血压升高。要调整休息的时间，保持每天八个小时左右的睡眠时间，对于控制血压也具有一定的效果。