手抽筋脚抽筋时，首先应该立即将关节伸展，防止破坏其神经。通常肌肉紧致就是发生了阵发性的收缩。这种情况下，一般都是缺钙的表现，钙离子较少，会引起神经肌肉的兴奋性，增高了出现肌肉的收缩，导致了手脚的抽筋，出现了疼痛。神经紊乱、神经炎也会出现肌肉的紧致，应该检查一下血微量元素，结合临床症状和病史，尽快的查明原因，才能更好的治疗。患者平时要多吃一些含钙的食物，比如豆腐、虾、骨头汤，还要注意平时多做一些适当的体育锻炼，可以防止骨关节之间的韧带与力量的缺失。