女性在进入更年期的时候，由于体内雌激素水平的下降，会引起植物神经功能紊乱，容易出现潮热、盗汗的现象。在这个时候建议每天要适量的进行户外运动，能够增强体质，而且还可以预防多汗。在饮食上要加强一些富含维生素、蛋白质的食物，要多吃蔬菜和粗粮，要少吃多糖的或者是高脂食物，可以吃一些像莲子、枸杞、红枣等一些植物性的食物，能够补血、护肝，可以帮助缓解出汗的症状。