口腔上火、牙龈肿痛在家里需要自己做的，就是要多漱口、按时刷牙、不要吃太辛辣的食物、不能熬夜、注意多休息、保持心情舒畅等等。另外，最重要的就是到正规医院的口腔科或者口腔医院，找专业的牙医进行仔细的检查，找出引起口腔、牙龈上火肿痛的病因，针对病因给予相应的治疗。如果是牙龈炎、牙周炎引起的口腔上火、牙龈肿痛，应该先给予相应的口服药进行抗炎治疗。在急性期给予冠周冲洗、上药，用双氧水和生理盐水交替冲洗发炎、上火的牙龈，待炎症控制稳定以后，对全口牙齿特别是患牙的部位进行彻底的清洗，也就是全口洁治，例如龈上洁治和龈下刮治，将口腔牙龈的菌斑、牙结石进行一次大扫除，就可以较好的治疗口腔上火、牙龈肿痛的问题。