上火之后出现舌头痛，处理方法有以下几点：1、饮食上一定要注意不能吃辣的、刺激性食物，特别是垃圾食品，应该多吃新鲜水果和蔬菜。2、适当运动具有泻火的作用，比如有氧运动，像快走、慢跑，每次运动时间在45分钟左右，对于泄除火热有好处。3、上火出现头痛、牙痛、舌头痛非常常见，可以考虑用药物的方式进行治疗，比如龙胆泻肝丸、牛黄解毒片、四季三黄丸等，只要是清热泻火的药物，效果都不错，包括口服蒲公英泡水等。