来月经前几天腰酸主要是由于激素水平变化引起盆腔组织充血造成的腰部肌肉酸疼等情况。一般这种情况可以上上热敷，注意休息，来月经之后就逐渐缓解。来月经期间一定要注意营养搭配，别吃凉的，别吃冷饮，别吃凉性食物，同时注意多喝热汤，多吃热物，防止受凉引起痛经，来月经之后一定要注意卫生，勤换纸巾，同时要禁止性生活，保持心情舒畅。来月经之后注意提高神情，防止抑郁影响月经，同时要注意月经的量，按时检查。