过度疲劳睡不着觉时，身心疲劳到一定程度，导致全身肌肉和脑细胞处于紧绷状态，很难放松导致的。在这种情况下，深呼吸，喝一杯热牛奶，放松身心，必要时洗个热水澡。热水浴有利于放松全身肌肉。当肌肉放松时，脑细胞也会放松。你可以听听舒缓的音乐，这有利于睡眠。必要时，可以口服改善睡眠的药物。如果病人太累了，可以给自己按摩，如百会穴、头尾穴等，可以缓解失眠。