肝虚，主要是指肝血虚和肝阴虚。肝血虚表现为头晕、耳鸣、面色苍白、失眠多梦、视力减退和妇女月经量少、色淡。肝阴虚表现为双目干涩、手足心热、潮热盗汗、口燥咽干。肝血虚和肝阴虚的调理，主要就是对人体阴液、阴血的固护保养。第一，平常要保持心情的舒畅，不生气，不着急；第二，多吃一些滋阴的食物，如芝麻、绿豆、银耳等；第三，可以用一些沙参、麦冬、当归、枸杞等中药材进行膳食调理；第四，要避免熬夜和紧张的工作，因为养肝睡眠是很重要的，就是要好好的睡觉。中医说卧则血归于肝，所以人睡觉的时候就特别能够养肝，因为全身的气血都归到肝脏去了。