来月经颜色淡通常考虑是女性血液含量相对较少，和阴道分泌物混合后颜色会更淡，若是女性气血不足导致宫寒，通常也会改变月经的颜色，建议女性可在医生指导下服用中药养血调理，另外若是伴有月经周期不规律，还要考虑是卵巢功能异常以及多囊卵巢综合征引起，女性可到正规医院进行性激素六项检测，查明病因，及时对症治疗。建议女性在月经期间合理饮食，尽量不要食用寒凉食物，可适当喝一些红糖水以及多食用动物肝脏等含铁量高食物，同时不要熬夜，注意休息。